As mulheres enfrentam uma série de desafios que podem afetar a saúde mental. Exemplo disso é a pressão, seja interna ou externa, para equilibrar carreira, família e vida pessoal, por isso, muitas vezes, as mulheres têm dificuldades para encontrar tempo e cuidarem de si mesmas. Além disso, ainda existe o estigma e a discriminação em relação à saúde mental da mulher, o que pode tornar difícil pedir ajuda.

Mas a saúde mental da mulher é uma questão importante e deve ser levada a sério. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), as mulheres têm mais chances do que os homens de desenvolverem transtornos mentais, como ansiedade e depressão. Além disso, elas também estão mais propensas a sofrerem de transtornos relacionados ao estresse, como transtorno do pânico.

Houve um aumento de mais de 25% dos casos de depressão e de ansiedade na população apenas no primeiro ano de pandemia, podendo ter piores índices atualmente. Isso agrava o risco para as mulheres em razão da maior suscetibilidade.

 

6 fatos sobre a saúde mental da mulher que precisam de atenção
 

1. As mulheres são mais propensas a sofrerem de transtornos mentais do que os homens

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, as mulheres têm duas vezes mais chances de desenvolverem transtornos de ansiedade e três vezes mais chances de desenvolverem transtornos depressivos.

 

2. O estresse crônico pode afetar significativamente a saúde mental das mulheres

Elas enfrentam desafios como discriminação e violência de gênero, desigualdade salarial e carga dupla de trabalho, além de sobrecarga mental com preocupações do lar que podem levar ao estresse crônico e problemas de saúde mental.

 

3. A saúde mental durante a gravidez e pós-parto é uma preocupação importante

A depressão pós-parto é comum entre as mulheres e pode ter efeitos duradouros na saúde mental da mãe e do bebê. De acordo com a OMS, 3 a cada 10 mulheres não têm apoio no período pós-natal. Essa falta de suporte coloca em risco a sobrevivência do recém-nascido e a recuperação física e emocional da mulher.

 

4. As mulheres enfrentam desafios únicos quando se trata de saúde mental

As mulheres são mais propensas a serem vítimas de violência, que muitas vezes pode ocorrer até mesmo dentro de casa e desde a infância, o que pode afetar sua saúde mental de maneira significativa para o resto da vida.

 

5. As mulheres são mais propensas a sofrerem de transtornos alimentares do que os homens

Isso inclui anorexia, bulimia e transtorno da compulsão alimentar. A grande ocorrência dessas doenças tem relação com a cultura do “corpo perfeito”. Os transtornos alimentares precisam ser tratados com muita seriedade, pois apresentam riscos graves à saúde e à vida das mulheres.

 

6. As mulheres idosas também enfrentam desafios quando se trata de saúde mental

O envelhecimento populacional brasileiro é um fato. Por isso, consequentemente aumenta-se o número de idosas institucionalizadas. Elas podem enfrentar solidão, perda de amigos e familiares e problemas de saúde física que podem afetar sua saúde mental.

Dessa maneira, é essencial que as mulheres busquem ajuda se estiverem enfrentando problemas de saúde mental. Isso pode incluir falar com um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra, ou procurar ajuda em grupos de apoio, ou comunidades.

Além disso, a diversidade é importante na representação de saúde mental das mulheres. Pois, elas vêm de diferentes origens, raças, orientações sexuais etc e cada uma enfrenta desafios exclusivos. É importante levar isso em conta ao discutir e tratar a saúde mental da mulher.

 

Dicas para o cuidado da saúde mental da mulher
 

Mantenha-se ativa

Exercitar-se não só ajuda a manter o corpo em forma, mas também aumenta a produção de endorfinas, o que ajuda a melhorar o humor e a saúde em geral.

 

Durma bem

Dormir o suficiente é fundamental para manter a saúde mental e física. Procure dormir entre 7 e 9 horas por noite.

 

Pratique técnicas de relaxamento

Pratique meditação ou yoga. Essas práticas ajudam a acalmar a mente e a reduzir o estresse.

 

Alimente-se bem

Uma dieta equilibrada e saudável ajuda a manter o corpo e a mente saudáveis.

 

Dedique tempo para si

Faça coisas de que gosta. Seja pintar, ler, ouvir música ou sair com amigos. Além disso, seja gentil consigo mesma e não se cobre demais.

 

Não guarde para si seus medos e anseios

Converse com alguém. Falar sobre seus problemas ou preocupações com alguém de confiança pode ajudar a aliviar o estresse.

 

Organize seus pensamentos

Tenha um diário. Escrever sobre seus pensamentos e sentimentos pode, por exemplo, ajudar a organizar seus pensamentos e a entender melhor seus sentimentos.

 

Procure ajuda

Não hesite em procurar ajuda profissional se estiver se sentindo sobrecarregada ou desesperada.

 

Tente não se sobrecarregar

Não tente fazer tudo de uma vez e lembre-se de que é importante dar a si mesma tempo para descansar e recarregar.

 

Leia mais: Quais os benefícios da atividade física para a saúde mental?

 

A saúde mental é tão importante quanto a saúde física e é essencial para o bem-estar geral.

Lembre-se de que problemas de saúde mental são condições comuns, mas graves; e que felizmente, podem ser tratados. Com o apoio de amigos, familiares ou profissionais, é possível trabalhar para melhorar a saúde mental da mulher e ajudá-las a enfrentar os desafios da vida moderna.

 

Veja também: 7 dicas de como cuidar da saúde mental

 

Finalmente, é importante destacar que a saúde mental da mulher não é apenas um problema individual, mas sim uma questão social. Por isso, como sociedade, devemos trabalhar para criar um ambiente mais acolhedor e inclusivo para as mulheres e sua saúde mental e apoiá-las em suas jornadas.

 

Fique por dentro de assuntos sobre saúde, bem-estar e outros no blog Care Plus +.