Quando falamos sobre os cuidados preventivos com a saúde mental, uma das primeiras condições emocionais que nos vêm é a depressão. De acordo com o Ministério da Saúde, a sua prevalência no Brasil ao longo da vida está em torno de 15,5%.

Atualmente, os índices apontam que a  faixa etária em que ela mais se manifesta são por volta dos 30 anos – muito ligada aos problemas pessoais e profissionais – e na terceira idade. Porém, pode estar presente em qualquer época da vida, sendo mais prevalente entre as mulheres.

Esse distúrbio afetivo provoca sintomas emocionais profundos, como tristeza, pessimismo e baixa autoestima, fazendo com que o indivíduo se isole e perca o interesse e a vontade por tudo. Dados da Organização Mundial da Saúde mostram que a condição ocupa o 1º lugar entre as causas que provocam incapacitação por mais tempo durante a vida.

Visto que a origem da condição pode ser genética, decorrente de alterações biológicas ou desencadeada por eventos estressantes (o luto, por exemplo), a gravidade e as particularidades das reações emocionais, o humor e o apetite, podem variar para cada pessoa. Então, como ajudar uma pessoa com depressão?

Primeiro, é importante que o seu diagnóstico e o seu acompanhamento sejam realizados por um profissional qualificado. O tratamento pode exigir também algum tipo de medicação. Porém, contar com o apoio de amigos e familiares faz a diferença e é um incentivo durante esse momento delicado!

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5 conselhos para ajudar alguém com depressão

Se você está convivendo com alguém próximo com sintomas depressivos, sabe que, às vezes, ajudá-lo parece uma tarefa difícil. No entanto, são pequenos gestos e atitudes que facilitam a comunicação e demonstram seu zelo e apoio. Confira, abaixo, nossos 5 conselhos e entenda como ajudar:

1. Incentive o acompanhamento psicológico

Em muitos casos, as pessoas que estão com depressão não reconhecem ou aceitam seus sintomas e sentimentos. Segundo os especialistas da MayoClinic, é comum que elas se sintam, inclusive, envergonhadas e que não queiram seguir com os tratamentos indicados.

Por isso, o principal passo para auxiliar um ente querido nessa situação é motivá-lo a procurar ou continuar com o seu tratamento profissional. Assim, é possível garantir que, aos poucos, os efeitos negativos da doença comecem a desaparecer e o indivíduo retorne à rotina cotidiana.

Lembrando que é essencial que esse profissional seja confiável e habilitado para lidar com o quadro. Aqui, na Care Plus, você conta com o programa Mental Health, para orientação e acompanhamento psicológico 24 horas, durante 7 dias da semana, inclusive aos finais de semana e feriados.

O canal é exclusivo para atendimento e direcionamento em situações de crise de qualquer natureza, com uma equipe especializada e total garantia de sigilo e confidencialidade.

2. Comunique-se abertamente

Para muita gente, o assunto depressão ainda é um tabu. Porém, os especialistas da Cleveland Clinic afirmam que é muito importante que você consiga conversar abertamente com a pessoa que está passando por isso sobre os sintomas apresentados e suas preocupações.

Inicie um papo de uma maneira natural, sem julgamentos ou pressão, expondo claramente suas percepções. E ofereça companhia e um ombro amigo para caso e quando o outro se sentir confortável para se abrir ou apenas conversar para distrair.

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3. Saiba ouvir

Este é um bom momento para você praticar a escuta ativa e empática, falando menos e dando mais espaço de fala ao outro. Deixe-o saber que você está lá para que ele possa desabafar e se mantenha aberto para dar apoio ao que for exposto.

Lembre-se que o outro está em uma posição vulnerável, precisando de acolhimento e calma. Por isso, busque sempre um lugar e um momento tranquilos para ter essas conversas e o incentive a se abrir livremente. Porém, sem insistir, caso haja resistência em algumas horas.

4. Evite as cobranças

Segundo o Centro de Valorização da Vida, frequentemente, quando nós não conseguimos obter respostas ou reações de alguém, recorremos ao que pensamos ser frases motivadoras. Mas, para quem está com os sentimentos negativos aflorados, pode acabar soando como uma cobrança.

Evite dizer coisas como “você precisa reagir” ou “tenha força de vontade para resolver o problema”, pois acabam gerando mais sentimento de culpa e angústia em quem está tentando. Respeite o tempo e o processo de cura de quem você ama!

Vale ressaltar que você não pode resolver os problemas da outra pessoa, muito menos no tempo em que você considera mais adequado. Portanto, continue apenas trazendo incentivos e pensamentos positivos para cada pequeno progresso que você presenciar.

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5. Mantenha contato

Uma pessoa com depressão pode se se sentir invadida em alguns momentos quando alguém tenta oferecer ajuda. Dessa forma, sua reação é querer se afastar. Mas tenha paciência, não revide ou dê sermões diante de uma crise e continue por perto, mantendo um contato amigável e não invasivo.

Segundo a Sociedade Brasileira para a Solidariedade, o mais importante sempre é mostrar que se está presente e que se preocupa, deixando o espaço livre e confortável para conversas naturais ou um possível pedido de ajuda.

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