Câncer é uma palavra que assusta, seja qual for a situação. A boa notícia é que apenas cerca de 10% dos casos da doença são hereditários, ou seja, é perfeitamente possível prevenir o desenvolvimento de um câncer, desde que você adote um estilo de vida saudável.

Pequenas mudanças no dia a dia fazem toda a diferença na sua saúde.

Atitudes para reduzir o risco de ter um câncer

Recentemente, o European Code Against Cancer, entidade ligada à Organização Mundial da Saúde (OMS), lançou 12 atitudes que você pode adotar para reduzir seu risco de ter um câncer.

Se você está acima do peso, saiba que a atitude número dois da lista é perder peso!

Vários estudos mostram que mulheres obesas, principalmente na menopausa, têm risco aumentado para tumores nas mamas, por exemplo. A obesidade também aumenta o risco de outros tipos de câncer, como estômago, fígado e intestino.

A prática de atividade física aparece em quarto lugar na lista. Várias pesquisas comprovam, inclusive, que depois do câncer é preciso ser ativo para evitar complicações, como recidivas da doença.

Claro que uma dieta saudável não poderia ficar de fora da lista. A recomendação é aumentar o consumo de grãos integrais, frutas e verduras, limitando o consumo de alimentos calóricos, ricos em açúcar e gordura. Além disso, é preciso evitar a ingestão de carne vermelha, processada e o excesso de sal/sódio. Outro fator de risco bem conhecido para desenvolver câncer é o álcool.

Portanto, a dica é evitar o consumo. A lista também incentiva a amamentação como forma de prevenir vários tipos de tumores, além de alertar sobre o aumento do risco de câncer relacionado ao uso de terapia de reposição hormonal.

Uma das novidades é a recomendação para vacinar as meninas contra o HPV, responsável pela maioria dos casos de câncer de colo de útero. A vacina contra o HPV é indicada para imunizar meninas de 11 a 13 anos e protege contra as quatro variantes do vírus, que respondem a 70% dos casos desse tipo de câncer.
Essa publicação comprova que os cuidados com a própria saúde são fundamentais para prevenir o câncer e outras doenças.

Mude seus hábitos hoje e tenha mais saúde.

 

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