Problemas de peso vêm aumentando consideravelmente no Brasil. De acordo com o Ministério da Saúde (dados de 2016), 18,9% da população está obesa, enquanto 53,8% tem sobrepeso. É muita gente!

Uma vez que essas são condições prejudiciais para a saúde física e emocional, o que mais se vê por aí é a busca por formas de se perder peso rapidamente. À primeira vista, isso parece uma ótima ideia, mas será mesmo?

Antes de tudo, entenda que nosso corpo guarda uma espécie de memória do peso que temos por um longo tempo.

Quando se perde, de cara, uns 10kg, o organismo entende que está em apuros e faz o possível para recuperar essa perda. Ele joga, literalmente, contra você e nova meta de peso. Então, o emagrecimento rápido pode não ser um negócio tão bom assim.

Especialistas do Ministério da Saúde explicam que, quando você emagrece de uma forma mais lenta, vai preparando o organismo para uma nova realidade, ao mesmo tempo em que vai fazendo mudanças positivas no estilo de vida.

E, ao aliar alimentação saudável com prática de atividade física, vai trocando gordura por massa muscular e, com isso, não passa mensagens erradas para o seu corpo. Afinal, dessa forma, ele não está perdendo nada, só trocando o tipo de tecido, certo?

Outro fato importante reforçado pelos especialistas: quanto mais massa muscular você tem, mais calorias o seu corpo queima para se manter ativo, e isso também ajuda não só a emagrecer, mas principalmente a manter o novo peso.

E as dicas do Ministério da Saúde para emagrecer de forma saudável? São simples e podem ser praticadas desde já: aumentar o consumo de alimentos in natura, evitar os produtos industrializados, apostar em comida caseira, comer devagar, fazer atividade física regularmente.