O estresse se tornou algo recorrente para muitas pessoas de modo constante seja por um dia cansativo de trabalho, pelas questões do nosso cotidiano antes da pandemia e agora com os problemas que estamos vivenciando, como desemprego, incerteza frente a doença, distanciamento social, dificuldades com a rotina da família em casa e relacionamentos negativos. Entender como essa reação do corpo acontece é indispensável para conseguir amenizar os seus efeitos.

De acordo com a associação americana de psicologia, podemos encontrar variações do estresse, como por exemplo, o estresse agudo, mais comum quando há situações de fatos momentâneos, como uma reação a um assalto, que normalmente possuem curta duração. Já o estresse crônico é quando a pessoa se mantém continuamente exposta ao evento estressor, tornando-se parte da rotina. E o Transtorno do Estresse Pós-traumático ocorre quando uma situação vivida é tão intensa que pode deixar sequelas físicas e emocionais.

Ao vivenciar uma situação em que o nosso cérebro entende como estresse ocorre um aumento na pressão arterial, frequência cardíaca, atividade cerebral e tensão muscular. A respiração é afetada, ficando mais rápida e superficial, então a adrenalina e o cortisol são liberados, o corpo entra em uma condição conhecida como resposta ao estresse. Essa é a maneira encontrada pelo organismo para se manter em estado de alerta e se preparar com o objetivo de se “proteger do real ou imaginário perigo ”.

Nem sempre o estresse é sinônimo de algo ruim, essa é uma interpretação errada. Na verdade, todo mundo possui esse mecanismo, essa reação nos mantém vivos diante de situações complicadas, como evitar um acidente de trânsito que coloque a vida em risco. Sendo assim, o estresse pode ser algo motivador em determinados momentos.

Vale lembrar que o estresse significa reação, sendo assim, pode ser vivido de diferentes maneiras por cada pessoa, pois ele está intrinsecamente ligado à maturidade psicológica,  as experiências de vida e à personalidade de cada indivíduo, dessa maneira, o que lhe deixa estressado pode não provocar a mesma reação em outras pessoas.

Quando vivido em excesso, o estresse pode se tornar nocivo à saúde. A cada dia as atividades e solicitações estão mais rápidas e exigem mais das pessoas, por esse motivo a exaustão pode ocorrer por conta do estresse. Sendo assim, o corpo irá apresentar diversos sinais de cansaço, veja abaixo alguns mais comuns.

- Perda da memória imediata

- Apatia ou indiferença emocional

- Dificuldade de concentração

- Alterações de humor

- Queda na libido

- Problemas de pele

- Perda ou ganho de peso

- Sintomas de depressão

- Desânimo e apatia

- Ansiedade

- Irritabilidade

- Pressão alta

- Queda na qualidade de vida

Como se sentir bem diante do estresse em excesso

Quando os reflexos do estresse são, em sua maioria negativos, existe um possível caminho, porém é importante lembrar que não há uma solução igual para todos. É necessário rever hábitos, rotinas e comportamentos de cada pessoa, para compreender o que está tornando essa questão ruim e então chegar a uma solução.

- Desfrutar de boas horas de sono/repouso

- Manter uma alimentação balanceada

- Incluir na rotina atividades físicas

- Ter mais momentos de lazer e relaxamento

- Evitar estimulantes e substâncias tóxicas como café, bebidas alcoólicas, tabaco, etc.

Caso o estresse esteja provocando reações físicas e psicológicas bruscas, negativas para sua saúde, busque orientações de um profissional de saúde para que possíveis soluções sejam analisadas clinicamente, com o intuito de aumentar a qualidade de vida e o bem-estar.

Gostou do conteúdo? Acompanhe o blog da Care Plus para mais dicas de saúde.